秋天的时候昼夜温差总是十几度，
在这种温差波动情况下，
高血压患者特别容易出现脑卒中等心脑血管事件。
诚医君今天总结了秋季高血压的健康保健方式，
预防卒中、健康生活！
1、饮食清淡
进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量、过于油腻，造成血压波动，诱发心脑血管事件。而清淡的饮食，不仅能让高血压患者减轻体重，在秋季也能起到润燥的作用。
清淡饮食从三方面着手：保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。
2、谨慎用药
（1）剂量
夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压下降，很多人就把降压药停了。而到了秋天，随着气温降低，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时去找医生调整降压药的剂量，控制好血压。
（2）用药时间
值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。
（3）不要停药
另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
3、适量运动
据了解，很多患有高血压的老人从初秋气温不炎热的时候，就开始加大了运动量。虽然适当做些运动是会对调节血压有好处，但天气逐渐转凉，对于年龄较大的高血压患者仍存在很多风险，因此要控制进行适量的运动。
（1）一定不要突然尝试做剧烈的运动，如跑步或登山这些运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又减少危险。
（2）注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
（3）晨练前一定要先按时服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
5、多注意日常护理
（1）注意清晨护理。清晨起床前，先不着急起身，躺会儿清醒了再坐起来。
（2）注意调整情绪。秋天容易产生伤感的情绪，应学会自我调整，避免精神刺激。
（3）注意劳逸结合。坚持科学的生活方式和生活规律，不可过于劳累。
（4）注意保持良好睡眠。
（5）注意不宜久蹲用力大便。
（6）注意戒烟酒，控制体重。
